Rugklachten
Pijn of stijfheid tussen je schouderbladen of in je middenrug hangt vaak samen met houding, weinig afwisseling of spanning. Met de juiste oefeningen gaat het meestal goed vooruit.
Herken je dit?
- Stijfheid tussen je schouderbladen, vooral na een dag zitten
- Pijn bij draaien of diep inademen
- Een vermoeid of vast gevoel in je rug
- Klachten die erger worden bij stress
Waar het vaak door komt
Vaak is er geen beschadiging, maar zijn spieren en gewrichten overbelast of te weinig in beweging geweest. Lang in dezelfde houding zitten, zwaar tillen of weinig kracht in rug- en schouderspieren spelen vaak een rol.
Hoe we je helpen
We onderzoeken hoe je beweegt en welke bewegingen pijn uitlokken. Je krijgt uitleg, gerichte behandeling en oefeningen om je rug beweeglijker en sterker te maken. Daarna kun je verder bouwen op de E-Gym.
Afspraak maken →Behandelingen die kunnen helpen
Wat je zelf kunt doen
Blijf bewegen, ook al is het rustig aan. Wissel zitten en staan regelmatig af, en neem korte pauzes waarin je je schouders en rug even losmaakt.
Neem eerst contact op met je huisarts bij
- Pijn na een val of ongeluk
- Koorts of je erg ziek voelen
- Pijn op de borst of kortademigheid (bel bij twijfel 112)
- Onverklaard gewichtsverlies
Veelgestelde vragen
Moet ik een foto laten maken?
Hoeveel behandelingen heb ik nodig?
Mag ik blijven sporten?
Misschien ook interessant
Lage rugklachten
Pijn onder in je rug, soms uitstralend naar je bil of been.
Lees meer →Nekklachten
Een stijve of pijnlijke nek, soms met hoofdpijn.
Lees meer →Schouderklachten
Pijn bij het optillen van je arm of bij reiken.
Lees meer →Knieklachten
Pijn bij traplopen, hurken of na het sporten.
Lees meer →Heupklachten
Pijn in je heup of lies bij lopen, zitten of liggen.
Lees meer →Sportblessures
Een verzwikking, verrekking of overbelasting door sport.
Lees meer →Klaar om er iets aan te doen?
Meestal ben je binnen 48 uur aan de beurt. Zonder verwijzing, vlak bij huis.